klassisches Hatha-Yoga - Coaching - friedvolle Kommunikation

Dein Weg mit Freude, Energie, Entspannung, Kraft & Klarheit :-)



YOGA  fördert die Harmonie
von Körper, Geist und Seele


Du erlebst, wie Dein Körper und Geist tief entspannt. Neue Kräfte entstehen, Muskelkraft und - Flexibilität werden aufgebaut. Bewusstes Atmen öffnet den Zugang zur inneren Energiequelle. In der Tiefenentspannung regenerieren Körper und Geist vollständig. Yoga ist grundsätzlich für jeden und jedes Alter geeignet. Die Übungen können individuell angepasst werden nach persönlichen Möglichkeiten oder falls Du Deine Yogapraxis auch während der Schwangerschaft unter Anleitung fortführen möchtest.

 


Die 5 Elemente der klassischen Yoga Praxis


1) Asanas (Yoga-Körperübungen)

 

erhöhen die Beweglichkeit von Gelenken, Muskeln, Bändern und Sehnen. Sie stimulieren den Kreislauf und stärken die inneren Organe. Flexibilität und Kraft der Wirbelsäule werden entwickelt - dies ist sehr wichtig, denn „man ist so alt wie seine Wirbelsäule“ (chin. Sprichwort).


2) Pranayama (Yoga-Atemübungen)

verbindet den Körper mit  dem Solar Plexus (seiner "Batterie"), in dem enorme Energiereserven gespeichert sind. Stress und Depressionen können mit tiefer und bewusster Atmung überwunden werden.


3) Entspannung (Savasan)

Wenn Körper und Geist ständig überanstrengt werden, verlieren sie ihre Leistungsfähigkeit. 10 bis 15 Minuten physischer, geistiger und spiritueller Entspannung vermindern Sorgen und Erschöpfung und beugen Burn-out vor. Bewusste Entspannung ist oft erfolgreicher als mehrere Stunden ruhelosen Schlafs.


4) Ernährung (vegetarisch)

ist frisch, möglichst naturbelassen und gesundheitsfördernd, und kann leicht verdaut und absorbiert werden. Sie besteht aus Nahrungsmitteln, die die beste Wirkung für Körper und Geist und zugleich die geringsten negativen Auswirkungen auf andere Wesen und die Umwelt haben.


5) Positives Denken & Meditation (Vedanta & Dhyana)

sind Schlüssel zu geistigem Frieden. Durch die Arbeit mit dem Geist werden negative Gedankenwellen aufgelöst und innerer Frieden kann erfahren werden.